Занятия йогой - прекрасный метод поддержания своего тела и духа в хорошей форме. Упражнения йоги (компелексы асан) входят в программу многих фитнес-клубов. Однако, начинающие йоги сталкиваются с тем, что большинство асан не получаются с первого и даже со второго раза. Мы хотели бы дать несколько полезных советов, которые могут помочь в работе над собой.
Йога ... Это таинственное слово притягивает и пугает. А те, кто занимаются йогой, кажутся нам чуть ли не полубогами. Легки, подтянуты, спокойны. Кажется, что невозможно достичь такого же результата. Упражнения йоги, асаны? Разве можно так сложиться пополам, неужели вот эти завязанные в узел ноги потом будут ходить? Они еще и улыбаются, в такой-то позе? Поверьте, все возможно.
Йога не терпит теории и суеты, поэтому начинайте практику. Как и всякая продуманная система, йога начинается с простых вещей. Неважно – есть ли у вас физическая подготовка или нет. Главное – это ваше желание стать более здоровым, обрести непробиваемое спокойствие и душевное равновесие, ощутить всю полноту жизни. Начинающие часто сталкиваются с тем, что многие асаны и дыхательные практики кажутся сложными или даже невозможными. Человек, у которого не все получается, чувствует себя не в своей тарелке, предполагая, что некоторые упражнения йоги просто недоступны, а кое-что и вовсе кажется нереальным. Интерес к йоге снижается, человек опускает руки, а иногда и вовсе прекращает занятия. И делает это совершенно зря.
Нам бы хотелось дать несколько советов для начинающих, которые могут помочь на начальных этапах освоения этой древней науки о человеке – йоге.
Нет причин для боязни. Если вы будете заниматься под руководством опытных инструкторов Школы Йоги – вам ничего не грозит. Занятия состоят из комплексов асан, которые создаются с учетом возможностей занимающихся и по специальной схеме, обеспечивающей равномерную нагрузку на тело. Занятия проходят под контролем преподавателя. Если же вы радостно занимаетесь еще и дома самостоятельно, делайте все именно так, как вам было показано в зале - и все получится.
"Поспешаем, не торопясь". Йога для начинающих не терпит суеты и поспешности. Все упражнения необходимо исполнять неторопливо и с полным осознанием каждого своего движения. Торопливые движения не помогут вам быстрее достичь желаемого результата, а при излишнем усердии могут и вовсе навредить. Не сгибается спина? Нога не хочет выпрямляться? Ничего страшного. Для начала улыбнитесь, потом расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение ровно в той мере, в какой позволяет вам ваше тело на данный момент. Слушайте ощущения. Отдохните. Снова улыбнитесь и расслабьте мышцы. Снова выполните асану, но наклонитесь (выпрямите ногу, прогните спину) чуть в большей степени. Поверьте – с каждым разом асана будет становиться все совершеннее и совершеннее. Не верите? А вы попробуйте.
Лень? Вы уже не знаете что это такое.. Занимайтесь понемногу, но регулярно. Ваше организм нуждается в постоянной, равномерной и посильной нагрузке. Большие перерывы в занятиях могут вызвать стресс всего оргаизма. Непрерывное совершенствование ваших умений не пройдет даром и однажды вы почувствуете, насколько сильнее и крепче стало ваше тело, насколько ваше упорство и терпение закалило ваш характер . Вы стали более уверенными в себе, сосредоточенными, спокойными и радостными.
"И улыбка, без сомненья...". Йога учит радоваться каждому моменту вашей жизни. Получилась асана – прекрасно, вы повысили свой уровень, ваше тело стало сильнее, укрепилось здоровье. Не получилась асана – еще лучше – вам есть куда стремиться! И самое важное – верьте в себя и доверяйте своим ощущениям. Все получится.